과체중이거나 비만인 사람은 살을 뺀 뒤 유지하기가 어렵다.

요요현사을 막으려면 운동을 병행하는게 효과적이다.

중강도 이상의 활동을 하루 최소 30분씩, 일주일에 5-7일 시행하고, 이를 점차 늘려
주당 250분 이상의 신체 활동을 해야 한다.

운동은 한 번에 오래 하는 것보다 여러번으로 나눠(최소 10분 이상) 실시하는게 좋고
매번 다른 동작 운동(기구운동, 체중 부하 운동 등)을 하면 된다.








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